Лучший способ снять усталость с глаз
Как правильно выполнять упражнение отдых для глаз - Чаша или Пальминг?
Почему я его называю Чашей? Потому что восточное название этого упражнения – Чаша. Бейтс взял это упражнение с Востока, назвал его Пальмингом, и весь Запад знает это упражнение как Пальминг. Я называю его древним названием – Чашей. Почему? Потому что наши ладошки будут как чаши.
Суть названия отражает принцип упражнения. Почему важно упражнение выполнять правильно?
Потому что правильное расслабление глаз, не гимнастика для глаз, не упражнение, а правильное расслабление глаз – это один из самых ключевых элементов тренировки в процессе восстановления зрения. Если мы с вами не умеем правильно и эффективно расслаблять наши глаза,
снимать напряжение с наших глаз, то все остальные упражнения, которые вы будете делать, они не будут давать желаемых результатов.
Теперь давайте разберем, как правильно делать отдых для глаз.
Слегка ладошки растираем. Кто-то возможно уже это все делал, но сейчас некоторые тонкости тоже разберем. Ладошки растираете, делаете их слегка теплые. Затем пальцы одной ладони ставим на пальцы другой ладони так, чтобы у вас основания мизинцев скрещивались под прямым углом. Когда вы получили данную конструкцию, ладошки делайте слегка чашей, но чтобы век не касался. И вот эту конструкцию надеваете себе на переносицу.
Так, чтобы центр ладони у вас попал напротив глаз, пальцы попадают на лоб, а большие пальцы отставляйте слегка в сторону, они попадут вам на виски. Вот это правильное положение рук.
Надевайте конструкцию на переносицу. Центр ладони у вас напротив глаз, пальцы на лбу. Большие пальцы на висках. Пока что глаза у вас под ладонями. Проверяйте, чтобы свет не проникал через ладони. И как я всегда говорю моим слушателям, нос должен быть виден из-под ладони, чтобы я был уверен, что вы дышите. Шутка, конечно. Но в любом случае иногда нос прикроют и начинает как-то тяжело дышать.
Если свет не проникает, то есть уже вы чувствуете, что ладони обеспечивают вам полную темноту, значит, глаза закрываем. Теперь под закрытыми глазами ваша задача наблюдать. Если сразу появляется черный приятный такой фон перед глазами, замечательно. Но может быть следующее.
Если у вас темнота, но вы вдруг замечаете, что есть какие-то вспышки света, какие-то всплохи, мельтишение какое-то, искорки возникают и так далее, или фон меняется, зеленоватый какой-то становится и так далее, это означает, что нервная система ещё перенапряжена и ещё не расслабилась.
Вы держите руки до тех пор, пока появится приятный равномерный, чёрный, даже иногда бархатный фон. И это будет говорить о том, что ваша центральная нервная система перешла в состояние расслабления. Поэтому это вам как критерий, чтобы вы определяли, если искорки цвета есть, значит, надо еще держать руки.
А вот когда возник черный фон, еще чуть-чуть подержите, чтобы нервная система максимально расслабилась, и тогда уже можете руки опускать.
Но в процессе этого всего наблюдения вы заметите, что возникает ощущение, как будто вы почувствуете, что из центра ладони как будто тепло приятно идёт к вашим глазам. Вот почувствуйте это тепло.
Почувствуйте, как это приятное, нежное тепло как будто наполняет ваши глаза. И это дает вашим глазам еще больше расслабления. И мышцы глаз как будто расслабляются еще больше. Держите ладошки, почувствуйте тепло своих рук. Ощутите, что глаза расслабляются, появляется такое приятное расслабление в глазах.
Вот это правильная подготовка к отдыху для глаз. Это мы с вами еще не сделали отдых для глаз, а мы еще подготовились с вами. То есть мы с вами правильно поставили руки. Дальше мы дождались, пока будет абсолютно темно. То есть нервная система пошла на расслабление.
И только после этого мы чувствуем тепло и расслабляем глаза. Руки можете аккуратно опускать.
Аккуратно, медленно, глаза не спеша откройте и слегка поморгайте глазами. Само упражнение «Чаша» я выложил в моём Телеграм-канале 👉 https://t.me/ptr_karen
В одном селении жило два мудреца. К одному всегда приходило много людей, к другому никто не приходил. И второй решил опозорить первого.
Он поймал бабочку и при всех подошёл к мудрецу, когда было много людей, и спросил: “Мудрец, а мудрец, ты всё ведаешь, ты всё знаешь, жива ли бабочка у меня в руках или мертва?”
А задумка какая была? Если он скажет, что мертва, он ладошки откроет, бабочка вспорхнет, и все увидят, что он ошибся. А если он скажет, что жива, то он ладошки сомкнет и откроет, и все увидят, что он опять ошибся.
А мудрец, не поднимая глаз, ответил: ”Всё в твоих руках.”
Всё в ваших руках. Если захотите, вы достигнете.
Я это говорю как тренер, который занимался с огромным количеством слушателей и увидел их результаты.
Какие образы улучшают зрение?
- Образ черного цвета.Вы представляете на белом фоне черный круг. И сразу скажу, что, возможно, у вас не получится это сразу представить. Это не страшно. Но секрет в чем? Когда вы пробуете даже представить, и у вас не получилось, у вас зрение слегка улучшится. То есть образ черного цвета улучшает зрение.
- Спектр цветов.Например, представляете радугу, и мысленно начинаете идти по цветам, но не пробегаете по цветам. Вы как будто, рассматривая каждый цвет, ощущаете сочность и яркость этого цвета, как будто проживаете его. И когда вы так рассматриваете мысленные цвета, сверху вниз и снизу вверх, глаза откроете, у вас будет улучшение зрения.
Это работает. Те образы, которые работают на протяжении многих лет в практике, мы применяем. Я с вами делюсь своими наработками. - Когда представляем образы в движении.К примеру, я представляю, как облако проплывает по небу. Можно брать другие движения, любые. Принцип такой. Когда я представляю образы в движении, но не напрягая глаз, а то некоторые, знаете, бегущую лошадь представят или животное, и глаза напрягают так, что потом хуже бывает. Такого не надо делать. То есть глаза должны быть расслаблены. Вы балдеете. Вот представьте, как листья или ветки деревьев раскачиваются. Но это должно быть расслабление, а не то, что напряжённо, сложно и так далее.
- Образы, когда мы мысленно рассматриваем мелочи.Но здесь есть небольшое «но». Надо быть очень аккуратным. Вы берёте какой-то предмет и начинаете его рассматривать в деталях, замечая каждую мелочь.
Например, берёте бутон цветка и жилки на цветке как будто рассматриваете. Но здесь очень важный момент, чтобы вы не перенапрягли свои глаза. Именно напрягать глаза, что всмотреться, ни в коем случае нельзя. Мы с вами должны избегать любой формы напряжения. Поэтому очень важный момент, когда вы рассматриваете - вы балдеете. Делайте с удовольствием. И вот если вы сумеете, не напрягая глаз, какие-то мелочи взять и что-то рассмотреть, вы глаза откроете, зрение чуть-чуть улучшится.
Почему важно восстанавливать все параметры глаз? Ну понятно, чтобы был комплекс, чтобы мы полноценно и глубину, и широту, и чёткость, и выносливость, и гибкость, то есть все параметры зрения, восстанавливали, чтобы глаза у нас были полноценно тренированы.
Основные параметры зрения и методы их улучшения.
- Четкое зрение — это видеть крошечные буквы.
- Широта - поле зрения. При глаукоме особенно, когда поле зрения сужается, уменьшается, важно его восстановить.
- Глубина зрения - восприятие пространства.
- Сила зрения. Видеть вблизи и вдали, на расстояниях. И там, и там можно видеть. Глазки у нас могут видеть и вблизи, и вдаль.
- Гибкость – это умение быстро менять фокус, настраиваться.
Мужчина 80 лет - плюс 3 снял за 5 дней вообще очки. Бравый мужичок, на 65 лет выглядел. Снял за 5 дней. Молодец! Много результатов.
И методика восстановления зрения должна включать в себя упражнения для тренировки всех этих параметров глаз.
Подробнее о методике👇
Как избавиться от глаукомы, катаракты и других болезней глаз?
Как начать видеть чётко и ясно?
Меня зовут Карен Петросян. И уже более 20 лет я помогаю людям восстанавливать зрение. Суть моего метода в том, что мы не рассматриваем глаза как отдельный орган. В нашем организме всё взаимосвязано.
С помощью специальных упражнений мы воздействуем на весь организм, приводим в порядок мысли, эмоции, гармонизируем биологические процессы. Как следствие всего этого, зрение восстанавливается. Я приглашаю вас на бесплатный онлайн семинар.
В течение трёх дней мы с вами узнаем причины ухудшения зрения, запустим восстановительные процессы, проработаем методы отдыха для глаз. А самое главное, что у вас уже может улучшиться зрение и это без хирургического вмешательства. Переходите по ссылке и узнаете подробности.
