БЛОГ
Карена Петросяна
Что такое выгорание и как понять, что оно произошло
В настоящее время все чаще можно услышать термин "выгорание". Это состояние глубокой усталости. А причиной тому является сумасшедший ритм жизни современного человека, постоянными спутниками которого являются переживания и стресс. "Выгореть" может каждый, кто тратит максимум своих сил ради достижения результата.

В эмоциональном и профессиональном плане термин "выгорание" имеет более широкое значение. Это состояние разочарования, смешанного с усталостью. И если с усталостью более-менее понятно, то разочарование, как правило, связано с несоразмерной отдачей от ваших вложенных усилий.

К примеру, если раз за разом ваши регулярные попытки привлечь внимание начальства в надежде на повышение остаются без внимания, то рано или поздно вы — "выгорите", попросту потеряете интерес. Даже может появиться отвращение и любимая прежде работа станет для вас каторгой.

Понять, что произошло "выгорание" можно по нескольким симптомам. Ниже перечислю каким:

  • Вы игнорируете важные действия в вашей жизни — работу, обращение к врачу, встречу с друзьями.

  • Вы откладываете важные дела "на потом". А можете даже совсем отказаться от их выполнения, тем самым срывая сроки или подводя других людей.

  • Ощущаете чувства разочарования, безразличия и сильной усталости.

  • Избегаете общения, вас раздражает ваше окружение.

  • Замечаете за собой бурную эмоциональную реакцию на обычные жизненные ситуации.

  • Имеете проблемы с засыпанием и сном в целом.

  • Вам трудно концентрироваться на задачах.

  • Обесцениваете свои достижения, результаты и себя в целом (признак депрессии).
Подвергнуться "выгоранию", как я уже сказал ранее, может каждый. Не существует волшебной таблетки, чтобы его избежать. Оно появляется незаметно и постепенно может перерасти в состояние депрессии.

Поэтому, если вы заметили большинство из перечисленных симптомов, то вам необходимо признаться самому себе, что вы выгорели. Это звоночек, что нужно замедлиться, ослабить хватку, не стремиться осуществить сто задач одновременно. Если же вы понимаете, что не справляетесь с этим состоянием - возьмите отпуск или отдохните от повседневных задач, найдите новые источники вдохновения для себя, пересмотрите свои ценности и приоритеты.

Если все делать плавно и без рывков, то можно поймать новую волну и дальше идти с более позитивным настроем.


Об авторе
  • Образование
    • Университет Практической психологии и социологии "Урарту", Армения
    • Армянский государственный институт физической культуры
    • АНО "Научно-исследовательский институт психологии и развития способностей", г.Рязань, РФ
    • Практический курс по программе видео-компьютерного психоанализа "Видикор-М", Москва, РФ
    • АНО "Институт Самовосстановления Человека", Москва, РФ
  • Курсы и авторские методики
    • Автор нескольких курсов по восстановлению здоровья, нервной системы, развитию энергетической системы человека.
    • Разработал эффективные методы развития эмоциональной и психологической устойчивости ("иммунитета"), выхода из стрессовых состояний и технологии достижения целей.
    • Создал эффективную методику по восстановлению зрения
  • Опыт
    • Практикующий клинический психолог
    • Веду практические занятия, тренинги и семинары по восстановлению зрения и здоровья в целом более 22 лет
    • Занимаюсь вопросами оздоровительных методик больше 30 лет
  • Обучение и консультирование
    • За все время практики занятия прошли более 12000 человек.
    • Провёл свыше 3000 индивидуальных консультаций и коуч-сессий.
Друзья, приглашаю вас на БЕСПЛАТНЫЙ мастер-класс по здоровью глаз!
Позаботьтесь о своём зрении уже сейчас
Все фото и видео материалы принадлежат их владельцам и использованы исключительно в целях демонстрации. Пожалуйста, не используйте их в коммерческих целях.
ИП Петросян К. Э.
ОГРНИП 309784709200537
ИНН 780626672665
Россия
+7(499)2868814
Европа
+421233221210
Made on
Tilda