Следующие техники физического заземления будут полезны вам если вы замечаете, что часто "отключаетесь", смотрите на вокруг происходящее как-будто со стороны или как-будто не слышите других.

Эти упражнения, помогут вам оставаться в настоящем, заземляться - значит фокусироваться на физическом состоянии, почувствовать контакт с почвой под собой.

Глубоко дышите и повторите каждое упражнение 3 раза.

1.Основное заземление:

Встаньте, слегка согнув колени, дышите глубоко и медленно. Вытяните руки перед собой, ладонями вниз. Медленно поднимите руки над головой и потянитесь несколько секунд. Когда вы почувствуете вибрацию, опустите подбородок к груди и медленно вместе с руками потянитесь вниз, пока вы полностью не согнетесь, и ваши руки будут висеть по бокам. Сделайте глубокий вдох, затем медленно начните подниматься, позволяя рукам свисать по бокам и медленно двигаться вдоль тела. Это упражнение рассчитано на то, чтобы привести ваше физическое тело в равновесие, и уменьшить общее напряжение.

2. Прижавшись спиной к стене, слегка согните колени и дышите. Согните немного сильнее и удерживайте это положение, пока не почувствуете вибрацию или дрожь в ногах. В этот момент вернитесь в исходное положение. Повторите еще два раза.

3. Стойка со слегка согнутыми коленями.

Вытяните руки перед собой, ладонями вверх. Представьте, что у вас в руках, например, тяжелые гири. Почувствуйте напряжение от того, что держите его в руках. Когда вы ощутите легкую вибрацию в руках, позвольте им упасть в стороны, дав возможность гравитации тянуть их вниз.


4. Повторите пункт 2 с поднятыми руками.

5. Повторите пункт 2 с вытянутыми по бокам руками, ладонями вверх. Так же представьте, что вы держите какой-то тяжелый предмет.