Зависть - это довольно токсичная эмоция, которая способна проявляться бесконтрольно. Осознание того, что вы завидуете кому-то может прийти не сразу, а после могут остаться неприятные ощущения - осадок. Как же справиться с такой эмоцией?

Я дам несколько важных советов, которые упростят вам жизнь и помогут избавиться от зависти.

• Мыслите позитивно.

Избитая фраза, но это действительно дельный совет. Позитивное мышление работает лучше всего в борьбе с деструктивной эмоцией. Когда мы думаем о чем-то хорошем, то активизируется гормон счастья - эндорфин. А когда мы счастливы, то нам не до чужого успеха, достижения и т.д., мы просто радуемся тому, что имеем сами.

• Переведите спектр внимания на свои достижения.

Что для одного успех, для другого обыденность. У каждого свои цели и достижения соответственно. Не нужно мерить всех одной меркой. Просто живите своей жизнью, ориентируясь исключительно на свои потребности и желания.

• Сравнивайте себя только с собой.

Модель поведения, когда вы негласно конкурируете с другими не только бесполезна, но еще может привести к расстройствам поведения и психологическим проблемам.
Откажитесь от этой модели поведения. Ставьте перед собой новые цели, лучше научитесь сравнивать себя с собой вчерашним. Тогда зависть чужому счастью отпадет сама собой.

• Радуйтесь мелочам каждый день.

Вместо расстройств из-за того, что у вас нет чего-то, что есть у другого, научитесь радоваться тому, что имеете. Составьте список (20-40 пунктов), что вас радует в жизни. И пусть это будут ваши действия разного масштаба: от покупки десерта, встречи старого друга до приобретения нового автомобиля или незабываемого путешествия. Просто поблагодарите судьбу за то хорошее, что есть у вас: здоровье, работа, жильё, свобода, дети, близкие люди, хобби и т.д.

• Запомните, что зависть разрушает.

"Убивает" вас, как личность. Плюс ко всему зависть - источник плохого настроения. А дальше путь к унынию и различным психосоматическим заболеваниям. Просто запомните, что то время, которое вы тратите на зависть, вы попросту отнимаете у себя самого. А могли бы потратить его с пользой, занявшись своими делами.

Таким образом, умение перевести фокус с беспричинной зависти на благодарность и радость за собственные успехи – лучшее, что поможет вам.