Одиночество интересно влияет на наш мозг: мы перестаем адекватно считывать выражение лица и сигналы посылаемые нам людьми. Нейтральное лицо может быть расценено как недовольное или гневное, а приближение к нам - как опасность. Мы начинаем негативно мыслить о себе и других. То есть, чем меньше мы социализируемся, тем более асоциальными мы становимся и выглядим странными и недоступными для других людей, это научно доказанный факт.

Как часто вы испытываете чувство одиночества и как часто себе в этом признаетесь?

Вас окружают люди, разные люди, некоторых из них вы называете друзьями, семьей, коллегами, вы можете постоянно находиться среди людей, но это никак не спасает от той зияющей дыры, которая бесконечно требует заполнения. Знакомо?

Нужно обязательно заниматься своим душевным благополучием, чтобы не позволить одиночеству вогнать вас в депрессию. И вот несколько рекомендаций:

• Станьте самодостаточным.
  

Это главный ключ к победе над одиночеством. Ведь основная его причина – ваша нужда в ком-то или в чем-то. А вам нужно научиться решать свои проблемы и жить самостоятельно. Поразительно, но как только вы станете самодостаточным и избавитесь от нужды, люди сами к вам потянутся.

• Занимайтесь саморазвитием.
  

Если вы часто испытываете чувство одиночества, значит, у вас слишком много свободного времени. Человеку занятому и увлеченному просто некогда этим заниматься.

Найдите занятие, которое нравится и вкладывайте в него душу. Развивайте свои умения и навыки. Читайте умные и полезные книги. Или даже заведите четвероногого друга.

• Не злоупотребляйте социальными сетями.
  

Лучший способ почувствовать пустоту и одиночество – посвятить день бесполезному шатанию в соцсетях. Глядя на красивую чужую жизнь ещё больше можно впасть в отчаянии.

• Выражайте свои мысли и чувства на бумаге.
  

Если вам не с кем поговорить о своих переживаниях, доверьте свои мысли бумаге. Регулярно записывайте, что вас тревожит и беспокоит. Вскоре вы заметите, что груз тягостных мыслей стал легче.

• Больше времени проводите с семьей.

В моменты, когда вам одиноко, поговорите с родственниками. Поделитесь переживаниями, спросите совета. Даже простой светский разговор поднимет вам настроение.

• Делайте что-то для других.
  

Забота о других очень хорошо помогает отвлечься от внутренних переживаний. Оглядитесь вокруг. Наверняка рядом есть те, кто нуждается в помощи и поддержке. Это может быть пожилая соседка по подъезду или бездомное брошенное животное. Помощь другим помогает снова почувствовать себя нужными и полезными.

Ну и конечно держите фокус на своих ощущениях, напоминайте себе каждый раз какой вы прекрасный и уникальный человек. Хвалите себя даже за маленькие, незначительные достижения. Быть собой - это искусство, которому нужно учиться.