Как бы не было банально, но сон очень важен для нас. Он влияет на все процессы в нашем теле. Сон выполняет две основные функции:

• Восстанавливает наше физическое тело, наполняя его энергией.
  
  
• Восстанавливает нервную систему, осуществляя перезагрузку психики.
  

Про восстановление физического тела знают все, а про психику поговорим подробнее.

Во сне психика человека требует определённой перезагрузки или, по-другому, переваривания всех эмоций, переживаний и полученной информации за день.

Современный человек чаще всего ложится спать в то время, когда уже пора просыпаться и встречать новый день. Хочется успеть все и вся. А ведь режим сна очень важен для нашей психики.

Наша психика отдыхает в полной мере с 20:00 до 0:00 часов. И те люди, которые ложатся спать после 0:00, уже не переваривают свои эмоциональные переживания в полной мере, далее эмоции закупориваются и через определённое время выходят на физический план в виде болезней.

А за счет раннего подъема с 4:00 до 6:00 Вы будете просыпаться, заряженные энергией, и у Вас будет время до работы, чтобы заняться своими делами.

Важные рекомендации для хорошего сна:

1. Ложиться спать в промежуток с 20:00 до 22:00, подъем с 4:00 до 6:00.
   
   
2. Последний приём пищи до 18:00, либо что-то «лёгкое» за 2-3 часа до сна.
   
   
3. 30-минутная прогулка за 1-2 часа до сна.
   
   
4. За один час до сна отключить смартфоны, телевизор, планшет.
   
   
5. Приглушенный свет. Так как яркий свет заставляет нас бодрствовать, а приглушив свет, вы сможете лучше подготовиться ко сну.
   
   
6. Можно выполнить небольшую дыхательную практику, послушать медитацию или просто почитать книгу.
   
   
7. Проветрить комнату перед сном, идеальная температура 18-20 градусов, но при этом ноги можно держать в тепле (надеть теплые носки, например). Ноги в тепле, а голова в прохладе, как говорится.
   
   
8. Максимальная или полная темнота в спальне.
   
   
9. Жить в режиме. В выходные ложимся и встаем в то же время.

Крепкого сна! Оставайтесь здоровыми и активными!